Rituály před a po masáži

Jak z masáže vytěžit maximum

Masážní terapie je mnohem víc než jen příjemný luxus. Nabízí řadu zdravotních a regeneračních benefitů, které mohou výrazně zlepšit vaši fyzickou i psychickou pohodu. Aby však masáž skutečně přinesla maximální účinek, je důležité věnovat pozornost nejen samotné proceduře, ale také rituálům před ní a po ní.

Cesta k hlubokému uvolnění začíná ještě předtím, než uleháte na masážní lehátko – a pokračuje dlouho poté, co ze studia odcházíte.

Příprava na masáž – vytvořte ideální podmínky pro uvolnění

Dopřejte si čas

Při plánování masáže myslete i na to, co bude následovat. Doporučujeme neplánovat po masáži stresující aktivity a dopřát si alespoň chvíli klidu. Tělo potřebuje prostor, aby mohlo regenerovat.

Teplá sprcha nebo koupel

Teplá voda před masáží pomáhá uvolnit svaly, zklidnit nervový systém a připravit tělo na dotek. Zároveň se budete cítit svěží a komfortně.

Hydratace

Dostatek tekutin je pro masáž zásadní. Dobře hydratované svaly reagují lépe na dotek a tlak a tělo snáze odvádí uvolněné toxiny. Ve studiu vám nabídneme neperlivou vodu nebo bylinkový čaj, abyste mohli hydrataci doplnit už před masáží. Je však dobré myslet na hydrataci během celého dne.

Nechoďte hladoví

Na masáž nechoďte s prázdným žaludkem. Lehká svačina pomůže udržet stabilní energii a zabrání nepříjemným pocitům během procedury.

Přijďte o něco dříve

Brzký příchod vám umožní zpomalit, naladit se na klidnější tempo a vyhnout se stresu z případného spěchu.

Naladění těla a mysli

Po příchodu do studia vás požádáme o vyplnění zdravotního dotazníku a krátký rozhovor. Budete mít prostor sdílet:

• co vás trápí,

• kde cítíte bolest nebo napětí,

• zda si přejete spíše relaxační masáž v tichosti,

• nebo cílenou terapii zaměřenou na konkrétní problém.

Tato komunikace je klíčem k tomu, aby masáž byla skutečně přizpůsobená vašim potřebám.

Spolupráce během masáže

Při cílené masáži pracujeme v tzv. příjemné bolesti – v tlaku, který je cítit, ale stále umožňuje svalům se uvolňovat. Příliš silná bolest způsobuje obranné stažení svalstva a snižuje účinek terapie.

Vaše zpětná vazba je proto velmi důležitá. Pomáhá nám nastavit tlak tak, aby byl účinný a zároveň bezpečný.

Péče po masáži – aby účinek přetrval

Doplnění tekutin

Po masáži je nutné pokračovat v hydrataci. Pití vody nebo čaje pomáhá tělu odvádět uvolněné odpadní látky a podporuje regeneraci.

Odpočinek a spánek

Tělo po masáži pracuje. Dopřejte mu klid, vyhněte se nadměrné fyzické zátěži a dopřejte si kvalitní spánek.

Klidné aktivity

Meditace, jemné protažení, klidná procházka nebo ticho – to vše pomáhá prodloužit účinek masáže.

Sebepéče

Pravidelný pohyb, protahování, teplé koupele nebo dechová cvičení pomáhají udržet tělo v rovnováze i mezi jednotlivými návštěvami studia.

Masáž jako cesta k dlouhodobé pohodě

Když spojíte kvalitní masáž s vědomými rituály před a po ní, nestává se z ní jen jednorázový zážitek, ale skutečná cesta k lepšímu zdraví, lehkosti a vnitřnímu klidu.
Dopřejte svému tělu péči, kterou si zaslouží – a nechte její účinky působit dlouho poté, co opustíte masážní stůl.