Uvolňování spoušťových bodů (trigger pointů): účinná cesta k úlevě od bolesti
09.12.2025
Bolest svalů, která se vrací stále dokola, i když místo pravidelně protahujete nebo masírujete, může mít jednu častou příčinu – spoušťové body, tzv. trigger pointy. Jejich cílené uvolnění patří mezi velmi účinné techniky masérské práce.
Co jsou spoušťové body (trigger pointy)?
Spoušťové body jsou malá, přetížená a bolestivá místa ve svalech nebo ve vazivu. Vznikají nejčastěji v důsledku:
dlouhodobého stresu,
špatného držení těla,
jednostranné nebo nadměrné zátěže,
nedostatku pohybu,
úrazu či přetížení.
Při stlačení jsou citlivé až bolestivé a často způsobují přenesenou bolest – tedy bolest, která se objevuje jinde, než kde je skutečný problém (např. spoušťový bod v rameni může vyvolávat bolest hlavy).
Jak se trigger pointy projevují?
Typickými projevy spoušťových bodů jsou:
tupá nebo pálivá bolest ve svalech,
pocit ztuhlosti a omezeného pohybu,
bolest vystřelující do jiných částí těla,
snížená síla svalu,
únava a přetížení i při běžných činnostech.
Mnoho klientů má pocit, že je „něco tahá“, „něco tlačí“ nebo že se bolest stále vrací na stejné místo.
Co je uvolňování spoušťových bodů?
Uvolňování trigger pointů je cílená masérská technika, při které se pracuje s konkrétními bolestivými místy ve svalu. Pomocí přesného tlaku masér pomáhá sval postupně uvolnit, obnovit jeho prokrvení a snížit bolest.
Tlak je vždy přizpůsoben citlivosti klienta. Může být intenzivní, ale neměl by být nesnesitelný. Cílem není bolest, ale úleva a uvolnění.
Jaké benefity přináší uvolňování trigger pointů?
Pravidelné uvolňování spoušťových bodů může:
výrazně snížit nebo odstranit chronickou bolest,
zlepšit pohyblivost a rozsah pohybu,
uvolnit dlouhodobé svalové napětí,
zlepšit držení těla,
podpořit regeneraci a celkovou pohodu.
Klienti často pociťují úlevu už po první návštěvě, zejména u dlouhodobě přetížených oblastí, jako jsou šíje, ramena, bedra nebo hýždě.
Pro koho je tato technika vhodná?
Uvolňování trigger pointů je vhodné pro:
lidi se sedavým zaměstnáním,
klienty s bolestmi zad, šíje a hlavy,
sportovce i rekreačně aktivní jedince,
každého, kdo trpí opakující se svalovou bolestí.
Vždy je však důležité informovat maséra o svém zdravotním stavu, případných zraněních nebo akutních potížích.
Co můžete po masáži očekávat?
Po uvolnění spoušťových bodů se může dostavit:
okamžitý pocit úlevy a lehkosti,
dočasná citlivost nebo mírná svalová únava,
zlepšení pohybu v následujících dnech.
Doporučuje se dostatečný pitný režim a lehký pohyb, aby se účinek masáže podpořil.
Závěr
Uvolňování spoušťových bodů je velmi účinná metoda, jak se zbavit přetrvávající svalové bolesti a napětí. Cílená práce s konkrétní příčinou problému často přináší dlouhodobější úlevu než běžná relaxační masáž.
- Pokud vás trápí bolest, která se stále vrací, může být práce s trigger pointy tím správným krokem ke zlepšení.